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羽毛球,冲鸭~
2019-09-04 18:00

夏天夏天悄悄过去,留下小秘密

嘿哈,凉爽初秋已到,是时候分享一下小编的小秘密啦



“健康工作,快乐生活”

名人列夫.托尔斯泰曾经说过:生命就是运动,人的生命就是运动。

工作繁忙的你,是否还未曾真正去体会那夏天的激情呢,是否还未曾感受那挥洒汗水的畅快淋漓呢,是否还未曾......


今年的夏天,难道就这样爽快地过去了吗?答案当然是不。

让我们不期而遇吧,一起来运动~


其实无论是在职场,还是校园,或是生活中,我们处处都要面对无形的压力。运动为何可以减压呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

运动为何能减压

运动之所以能够缓解压力,让人保持平和的心态,是因为与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。简单来说就是当我们运动达到一定量时,身体所产生的腓肽效应可以起到愉悦神经的作用,甚至可以把压力和不愉快带走。

运动减压的好处

现在大多数的上班一族们都是过着日复一日、年复一年的朝九晚五,单调而枯燥的职场生活。

研究表明:适当的运动锻炼,可以让你的大脑聚焦,不再被烦恼所纷扰;同时也有利于消除疲劳,提高睡眠质量,还有助于起到改善、调节脑功能的重要作用呢。


那么问题来咯,

如何更有效地运动减压呢?

嘻嘻,听小编细细道来~

人体体力一般在傍晚达到高峰。专家建议大家可以选择傍晚去进行锻炼,因为在晚间时段体内激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也好。但需注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡哦~


1、羽毛球运动减压

打羽毛球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以羽毛球运动是很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,不仅如此,还有利于锻炼身体和减脂,培养动作的节奏感和身体协调能力,甚至可以排毒美容哦。


2、慢跑减压

对于处于压力的人来说,跑步最适合不过了。大家可以每天进行半个小时到一个小时的慢跑,时间在下午6点-8点最佳。


3、游泳减压

游泳属于封闭运动。人在水中运动由于受到水的阻力的影响,消耗的热量是在陆地上运动的两倍,减肥的效果也是非常不错的。




我想这座城市九月的秋,应该不似春天那般湿意绵绵,也不似酷夏那般炎热,更不似寒冬那般萧瑟吧。

秋天,是个美丽的季节,让我们一起来发现她与生活的美好,与运动完美结合,秋天与运动的邂逅~


让我们每周五都相约在羽毛球馆,动起来小伙伴们

    齐齐挥洒汗水,一起冲鸭~

  放松心情,舒展筋骨

给生活加点糖~